Prevención, bienestar y organización
Mindfulness: Autoestima, equilibrio y bienestar
Curso online de 25 horas del área «Prevención, bienestar y organización».
- Área
- Prevención, bienestar y organización
- Modalidad
- Online
- Duración
- 25 horas
- Precio
- A consultar
Dirigido a
Plantilla, mandos, responsables de PRL y RR. HH.
Qué aprenderás
- Poner a disposición del alumno una serie de herramientas como la reflexión y la observación consciente que trazan el camino que conduce hacia un espacio en el que se dan la seguridad, el afecto, la paz y el bienestar que se busca. - Aprender a relacionarnos de forma directa con aquello que está ocurriendo en nuestra vida, aquí y ahora, en el momento presente. Es una forma de tomar conciencia de nuestra realidad, dándonos la oportunidad de trabajar conscientemente con nuestro estrés, dolor, enfermedad, pérdida o con los desafíos de nuestra vida. - Cambiar nuestra mente, encontrar el equilibrio y crear las condiciones necesarias para calmarla y así ver con claridad la realidad que nos rodea, solucionando los problemas que antes éramos incapaces de resolver.
Temario
1.-Origen y significado del término Mindfulness
- 1.1. Instrucciones básicas para la práctica del Mindfulness 2.- ¿Tengo yo estrés?
- 2.1. ¿Tengo yo estrés? Los indicadores del estrés 3.-Aumenta tu energía y relájate
- 3.1. Técnicas que ayudan a reducir el estrés. Aumenta tu energía y relájate 4.-Elimina los bloqueos mentales
- 4.1. Bloqueos frecuentes que impiden el desarrollo de la creatividad 5.-Desarrolla habilidades de gestión personal
- 5.1. La planificación y la gestión del tiempo
- 5.2. Establecer prioridades
- 5.3. Mejora tu planificación
- 5.4. Aprende a fijar objetivos
- 5.5. Cómo dar instrucciones de forma eficaz
- 5.6. Cuando necesites delegar
- 5.7. Mejorar tu efectividad
- 5.8. Efectividad dentro de las organizaciones
- 5.9. Ocho pasos para aumentar tu efectividad 6.-Autoestima, equilibrio y bienestar
- 6.1. Introducción
- 6.2. ¿Qué es para ti el bienestar?
- 6.3. El bienestar es cuestión de actitud
- 6.4. El bienestar es cuestión de elecciones
- 6.5. El bienestar es una percepción
- 6.6. El bienestar está en el presente
- 6.7. El bienestar es salud
- 6.8. El bienestar está en el camino del amor
- 6.9. El bienestar necesita que dejes de quejarte
- 6.10. El bienestar necesita que aprendas a soltar
- 6.11. El bienestar requiere que salgas del frasco
- 6.12. El bienestar requiere que diseñes el futuro
- 6.13. El bienestar necesita tu aceptación
- 6.14. El bienestar es una cuestión de prioridades
- 6.15. El bienestar es acción 7.-Instrucciones básicas para la práctica del Mindfulness
- 7.1. Instrucciones básicas para la práctica del Mindfulness 8.-Plan personal para la autoestima, el equilibrio y el bienestar
- 8.1. Elaboración de tu Plan personal para el desarrollo de competencias y el aprendizaje
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